Non serrate i denti tra di loro. Tenere soltanto le labbra ben serrate respirando così solo per il naso quando non parlate.
Durante i pasti si masticherà bilateralmente, alternando il lato destro e il sinistro.
Si masticherà il cibo dieci volte a destra e 10 volte a sinistra e ancora 10 volte a destra e 10 a sinistra finché il cibo non è pronto per essere deglutito, così facendo per tutta la durata del pasto.
Durante il giorno esercitatevi a mantenere le labbra chiuse con l’ausilio di una catenina sottile o una clip respirando lentamente con il naso.